二、家庭内锻炼
    即使不出屋也可以进行一些适当的体育锻炼。例如仰卧起坐、俯卧撑、活动关节、握握力器、举哑铃，以上肢运动为主的体操。需注意问题：
1、通风。
2、因地制宜。
3、全身运动，不要做单一运动过多。
4、没有锻炼到的部位，通过自己按摩或相互按摩给予一定量的活动能够。

三、室内体育棋牌等体育活动
    除身体锻炼外，棋牌等锻炼脑力的体育活动也可以适当开展，比只看电视对人体要好得多。尤其是：
1、两个人边喝茶边进行围棋、象棋等体育比赛，如果实力相当，既可消磨时间，又可增长棋艺。
2、一家人，或关系较好的几个人进行扑克、跳棋、军棋等多人参与的体育活动。尤其推荐桥牌。
3、我国的国粹“麻将”。
    需要注意：
1、隔半个到一个小时，休息几分钟，活动活动筋骨。
2、采取末尾淘汰，轮流上岗，都能有一定的休息时间最佳。
3、最好都不要抽烟。
4、适应饮水，保持水分。
5、围观人数不要太多。
6、注意通风。

四、网上比赛。
    一个人在网上进行各种棋牌活动和游戏也是一个非常好的消磨时光的办法。需要注意的事项包括：
1、每隔一小时左右强制休息一次，如能计时最好。在网上忘记时间是非常普遍的。
2、休息时，活动一下筋骨或通过窗户眺望一会远处的风景。
3、多喝茶。
4、注意通风。

    此外，通过电视、欣赏自己喜爱的高水平的体育比赛也是一个非常好的选择。注意事项与网上比赛基本相同。